念念步伐有平坦的小腹和迷东说念主的马甲线？其实不需要复杂的器械或高强度磨真金不怕火，只需几个浅显的作为，就能灵验放手腹部脂肪，塑造紧致身段。 第一个作为是“平板支执”。双脚与肩同宽，双肘与肩同宽，身段保执一条直线，尽量坚执30秒到1分钟。这个作为能灵验磨真金不怕火中枢肌群，匡助收紧腹部。 第二个作为是“横卧抬腿”。平躺后，双腿伸直，冉冉抬起至与大地成90度，再平定放下，贯注不要用腰部发力。重叠15-20次，可灵验刺激下腹肌肉。 第三个作为是“卷腹”。横卧，膝盖周折，双手放在耳侧，用腹部力量将上